3 dni dzien po dniu

[...] 4c. Pompka 3 x max 30 sek przerwy 4,3,2 4,4, 1,5 Nadgarstek prawy znowu ma w d.. moje pompki Pot po 4 literach. Potem porzadne rozciąganie. I moje michy z ostatnich dwóch dni. Maja te sama date przez pomyłkę. Suple: Mercola /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8a85313323d4424f8ec0a1894ea83178.jpg Zdublowały mi się posty, ale miski są odmienne 88-O to juz [...]

[...] i nie zostawiajcie mnie :) Jedzenie... Początkowo sama sobie ustaliłam mniej więcej taki rozkład B/W/T 110-120/190-200/reszta tłuszcze. Potem obli mi zmieniła nieco i trzy dni miałam obcięte węgle o 50 gr. , czwarty dzień zostawał bez zmian. Ta zmiana spowodowała natychmiastową reakcję organizmu i poleciało ze mnie sporo zaraz w pierwszym [...]

[...] 15px20kg; 15px20kg; Unoszenie hantla w leżeniu bokiem (prosta ręka izolacja): (12+12)px4kg; (12+12)px4kg; (12+12)px4kg; (12+12)px4kg; "ostatnia seria to już paliło ładnie, a niby 4 kg tylko" Podciąganie sztangi do brody: 12px20kg; 12px20kg; 12px20kg; 12px20kg; Bicepsy: Uginanie przedramion ze sztangą łamaną: 8px32.5kg; 8px32.5kg; [...]

[...] Muszę trochę pod okiem męża popracować, bo pewnie, jakbym technikę opanowała dałabym radę więcej niż ten marny 1 raz, czy czasem 2 razy. To ćwiczenie w sumie najtrudniej mi opanować ze wszystkich. Moje ciało mnie nie słucha }:-( Od razu powiem, że pełen luźny zwis nie u wszystkich jest zalecany, u wielu osób jest konieczne utrzymanie [...]

Dzisiejszy trening: http://i62.tinypic.com/i6xi4w.jpg W ostatnich dniach sporo myślałem o moim treningu i nie do końca wiem czy moje myślenie ma sens :-P Przede wszystkim od poniedziałku zaczynam ćwiczyć prawdziwe siady, a nie te na suwnicy :-P Oprócz tego już jakiś czas temu zmieniłem podchwyt na nachwyt w podciąganiu na drążku, jakoś bardziej [...]

[...] noge 3*po6kg gdzie się dało progresowałam, czasami kończyło sie tak, ze musiałam wracać do mniejszego ciężaru bo brakowało siły. Ponownie trening mie zmasakrował 2 kolehene dni, pośladki i dwugłowe to masakra Miska zgodna zbrodnia 1 truskawki pozatym zapycham sie małosolnymi, az mi uszami wychodza %-) Piatek od dziś proszę się zwracać pani [...]

[...] zmarnować %-) W sumie na wadze + 2,5 kg %-) Ale chyba nie jest to sam tłuszcz, bo musiałbym mieć jednak sporo tej nadwyżki kcal ;) Tak myślę. Od jutra obcięcie kcal na kilka dni ;) Wrażenia super :-) Pogoda też bardzo fajna (choć co nieco padało). Ze względu na napiętą sytuację w Europie trochę bałem się powrotu, ale wszystko na szczęście [...]

[...] mięśni niż dużo tłuszczu i mało mięśni. Kto inny może lubieć inaczej, nic mi do tego;) Ale ok... próbujemy robić masę:) Założenie treningu jest takie by robić FBW, 3x w tygodniu, a może po prostu co drugi dzień, więc raz 3x raz 4x wyjdzie. Dwa treningi na zmianę: A. - Przysiad 4-5s, 10 powtórzeń, progresja ciężaru co ~10kg na serie - Wyciskanie [...]

[...] i krótkimi przerwami - to coś zupełnie nowego dla mnie. Słabo się widzę na tych wszystkich maszynach, ale może dam jakoś radę. Upadek mięśniowy w ostatnich seriach - zgodnie z założeniami planu to też nowość dla mnie. Po głowie w czasie treningu już mi chodziła myśl o tym, że dokonałem złego wyboru z treningiem, ale poczekam na efekty i [...]

[...] oscylował głównie wokół spać-praca-spać-jeść-trening-spać-jeść-spać. Zagadka... co się powtarza? Niechże mi już wróci trochę energii, bo spanie też może być męczące. %-) No i bardzo szkoda, bo w takie piękne, słoneczne dni aż się prosi, żeby działać! ;-) Ale bataty... mniam mniam mniam. \-) Zmieniony przez - pestka960 w dniu 2015-04-22 22:35:24

[...] : 54 Wzrost : 166 Obwód klatki : 86 Obwód ramienia : 28 Obwód talii : 65 Obwód uda : 52 Obwód łydki : 30 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok.22-24% Aktywność w ciągu dnia : nauka zdalna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : spacer 10tys. kroków ok. 3-4 dni/tydzień, trening w domu z gumami oporowymi i własnym cięzarem różnie [...]

[...] : BIUST 87 POD B 73 TALIA 68 PEPEK 73 BIODRA 91 UDO 53 LYDKA 36 Zdjęcia sylwetki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5737430e69ae4b348b83ffd7841ce2d5.png DIETA Rotacja: - w dni z treningiem siłowym: 2200kcal - w dni bez treningu: 1980kcal Białko: ZAWSZE 3g/kgmc ( 180g) W dni z siłowym stosunek węglowodany:tłuszcz 50% - 50% W dni wolne [...]

[...] i objawach i mysle o najgorszym. Chciałabym poznac czy ktos z was mial takie objawy i co z tego wyniklo. Mianowicie. Problemy zaczęły sie jakoś końcem września. Z dnia na dzien. Przez 4-5 tygodniu doswieralo mi praktycznie caly dzien . nie były to zawroty głowy pare razy na dzien tylko ogolne zle samopoczucie caly dzien. W dodatku [...]

Masz racje Voy iz tauryna nie jest polecana przed treningiem w sportach wytrzymalosciowych.Duza dawka azotu(a dokladniej zwiazanego z tym powstawania kwasu aminomaslowego-gaba) moze zmniejszyc efektywnosc treningow, jesli bedzie on typowo wytrzymalosciowy.Wtedy tauryne zdecydowanie lepiej wziasc po treningu. Strong rowniez pisal o tym ze trzeba [...]

Z dniem dzisiejszym zakończylismy trwający 6 tyg cykl. Oparty na produktach firmy Met-rx - Amped - Creatine - SizeUp -L-glutamine -Whey Celem było osiagniecie masy mięśniowej, z jak najmniejsza ilością tkanki tluszczowej Waga przed cyklem 09.03.2008r. 58,5kg Waga po cyklu 20.04.2008r. 63,5kg PRZYROST: +5kg Cel został osiągnięty, z czego [...]

[...] złapie to tzrymie i to gruuubo i dłuuuugo - ale nie jest to jakies uciazliwe bardzo - ale dziwne uczucie jak dla mnie bo ja raczej spokojny jestem To co zauwazyłem po liku dniach stowoswania supli z VPX: -lepsze samopczucie - stan lekkiej euforii bym nawet napisał - ciesze sie a nawet nie wiem z czego,ale...... -w razie potrzeby wzrost agresjii [...]

Dzień 2: Ściągnąłem sobie grę lat dzieciństwa – Fifa 2001 I pogrywam trochę od południa, ile ja nocy przez nią nie przespałem, lepsza była tylko 96. D Jutro ustne z angielskiego. Dieta: Trzymana, w ramach eksperymentowania polałem cyca jogurtem, smak na wypasie, więc będę tak częściej jadał. Skończyła mi się oliwa, a jeszcze z 2 dni [...]

Żeś Cie mi tu naspamowali... Dwa dni mnie nie było tylko ...ale dobrze dobrze... wolę jak się coś dzieje w blogu Smoq, przez święta nie miałem kiedy, ale teraz się jakoś niebawem wezmę za zasysanie szkoleniówek Rozpiskę czas zacząć ****************************************************************** NIEDZIELA - 27.12.09: POSIŁKI/SUPLE: -galet [...]

Dzień dobry Sorry, że nie zaglądałem przez kilka dni, ale miałem zjazd na uczelni i kolejne dwa egzaminy. Na szczęście ze wszystkim do rpzodu jestem Greku, nic nie mam Koleś, trochę trzeba sobie dogodzić Pitt, tj. już wspomniałem - warzywna i rosół wymiatają. Na pewno zakupie po tescie Już się biorę za zaleglości [...]

[...] diety dukana Zalety diety proteinowej Najczęściej rezygnujemy z danej diety, gdyż po prostu nie jesteśmy w stanie sprostać jej surowym wymaganiom. Niezwykle ciężko jest z dnia na dzień przestawić się na program żywieniowy obejmujący drastyczne restrykcje, skrupulatne liczenie kalorii i śledzenie składu spożywanych produktów. Tutaj z pomocą [...]